Тревога и ожидание плохого
Мысли трудно остановить, тело остаётся напряжённым, решения даются тяжелее обычного.
Место, где можно перестать справляться в одиночку
Провожу индивидуальные онлайн-встречи. Можно обратиться с тревогой, эмоциональным выгоранием, неуверенностью в себе или сложностями в отношениях.
можно говорить не по порядку
55 минутонлайн-встреча
5 000 ₽стоимость консультации
20 минутзнакомство без оплаты
Когда сил на привычное стало уходить слишком много
Не нужно заранее формулировать точный запрос. На встрече можно начать с ситуации, которая беспокоит сейчас.
Эмоциональное выгорание
Сил становится меньше, раздражение растёт, а отдых больше не восстанавливает.
Самооценка и внутренний критик
Ошибки переживаются слишком остро, а собственные усилия кажутся недостаточными.
Сложности в отношениях
Конфликты повторяются, трудно говорить о потребностях или сохранять личные границы.
Консультация в вашем темпе, без требования быстро всё объяснить
Начинаем с ситуации, которая беспокоит сейчас, и разбираем повторяющиеся мысли, эмоции и действия. Обычно встречаемся раз в неделю.
- Формат
- онлайн, видеосвязь
- Время
- по Москве
- Продолжительность
- 55 минут
- Стоимость
- 5 000 ₽
Что может постепенно меняться
Мы замечаем повторяющиеся реакции и проверяем способы, которые можно использовать в вашей ситуации.
Раньше замечать тревогуи понимать, что именно её усиливает.
Отделять факты от предположенийи принимать решения спокойнее.
Спокойнее переживать ошибкине отказываясь от ответственности.
Яснее обсуждать важноеи выстраивать границы в отношениях.
На встрече можно останавливаться, задавать вопросы и не соглашаться
Я работаю спокойно и прямо. Можно выбирать темп, в котором вам легче говорить, думать и принимать решения.
Я помогаю исследовать последствия решений, замечать повторяющиеся сценарии и пробовать новые способы реагирования.
Методы, смысл которых я объясняю
Перед упражнением я объясняю его цель, а вы решаете, подходит ли оно вам.
Когнитивно-поведенческий подход
Разбираем, что произошло, какие мысли и эмоции возникли и что вы сделали вслед за ними. Затем проверяем другие варианты реакции.
Терапия принятия и ответственности
Учимся замечать тяжёлые переживания, не отдавая им все силы, и возвращаться к действиям, связанным с личными ценностями.
Практики самосострадания
Тренируем более уважительное отношение к себе в моменты ошибки, уязвимости или сильного внутреннего давления.
Как справляться с тревогой в период перемен
Практическая встреча о цикле тревоги, возвращении внимания к текущему моменту и поддержке без требования «немедленно успокоиться».
- Продолжительность
- 90 минут
- Стоимость
- 1 500 ₽
20 минут, чтобы познакомиться и сверить ожидания
На ознакомительной встрече мы проверим, подходит ли вам мой формат, и решим, стоит ли начинать работу.
- 1Начало разговора
Коротко обсудим запрос
Вы расскажете столько, сколько вам сейчас комфортно.
- 2Ясные условия
Поговорим о формате
Я отвечу на вопросы о встречах, оплате, переносах и конфиденциальности.
- 3Без обязательств
Решим, что дальше
Можно договориться о консультации или взять время на решение.
Подготовка и практика
Моё образование и повышение квалификации
Основа моей работы — профильная переподготовка, обучение современным методам консультирования и регулярная супервизия.
1 250
академических часов в программе профессиональной переподготовки
Профессиональная переподготовка
Психологическое консультирование
Программа профессиональной переподготовки по психологическому консультированию.
Повышение квалификации
Когнитивно-поведенческая терапия
Базовый курс по консультированию взрослых.
Дополнительный метод
Терапия принятия и ответственности
Курс по работе с тревогой, избеганием и ценностными решениями.
Качество практики
Супервизия и профессиональная этика
Регулярно обсуждаю практику на супервизии без раскрытия личных данных клиентов.
Формат, время и стоимость
Для встречи понадобятся устойчивый интернет и место, где вас не будут прерывать. Ссылку я пришлю заранее.
- Ознакомительная встреча
- 20 минутбез оплаты
- Индивидуальная консультация
- 55 минут5 000 ₽
- Онлайн-мастер-класс
- 90 минут1 500 ₽
Можно уточнить до встречи
Как понять, подходим ли мы друг другу?
Для этого есть ознакомительная встреча. Вы сможете задать вопросы, услышать, как я предлагаю работать, и принять решение без спешки.
Как часто проходят консультации?
Чаще всего раз в неделю. Другой ритм обсуждаем отдельно.
Можно ли перенести встречу?
Да. Условия переноса обсуждаем до начала работы, чтобы они были ясными для обеих сторон.
Что делать, если трудно говорить?
Можно сделать паузу, сказать об этом прямо или начать с телесных ощущений. Молчание тоже может быть частью работы.
Подходит ли консультация в ситуации острого кризиса?
Сайт не заменяет экстренную помощь. При непосредственной угрозе жизни или безопасности обратитесь по номеру 112 или в ближайшую службу неотложной помощи.
Начать можно с короткого сообщения
Напишите в Telegram. Я отвечу в рабочее время и предложу ближайшие варианты по московскому времени.